갑자기 손톱이 부러지세요?
갑자기 채식을 시작하면 철분과 아미노산 부족으로 손톱이 약해질 수 있다.
손톱 상태를 보면 몸에 어떤 영양소가 부족한지 유추해 볼 수 있는데 손톱이 갈라지고 부서진다면 비타면 A, 손톱 중앙이 움푹 패인다면 철분, 하얀 반점이 생긴다면 칼슘과 아연이 부족하다는 뜻이다.
이처럼 손톱은 몸의 건강을 비추는 거울이 된다.
하지만 급격하게 손톱 색이 변한다든지, 모양이 변할 때는 의사에게 진찰을 받는 것이 좋다.
case 1 손톱을 보면 몸의 건강을 알 수 있다
손톱 모양이나 색만 가지고 질병 유무를 판단할 수는 없지만, 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 것은 사실이다.
건강한 사람이라면 손톱이 분홍색을 띤다.
손톱이 흰색이면 빈혈이나 혈액순환 장애가 의심되고, 파랗게 질린 색이라면 심장 질환이 의심된다.
손톱이 부서지고 갈라진다면 영양 결핍이라고 볼 수 있다.
핸드크림이나 로션을 발라 손톱에 영양분을 직접 공급하는 방법도 있지만, 일단은 제대로 된 음식을 통해 영양분을 골고루 섭취하는 것이 우선이다.
food advice - 칼슘만큼 단백질 섭취
건강한 손톱을 지키기 위해서는 칼슘만큼 단백질 섭취가 더욱 중요하다.
손톱 건강에 좋은 단백질로는 쇠고기, 우유, 달걀 등이 있다.
case 2 손과 손톱이 얼굴보다 늙어 보인다
손이 늙었다면 평소에 관리가 소홀하거나 거친 환경에 장시간 노출시켰기 때문이다.
항상 고무 장갑을 끼고 집안일을 하고, 뜨거운 물에 직접 손을 담그지 말아야 한다.
손에도 자외선 차단 크림을 바르고 일주일에 한두 번은 핸드 스크럽제나 보디 스크럽을 듬뿍 바른 후 마사지를 해줘야 한다.
손가락 사이를 나선형으로 지압해 주면 손이 예뻐진다.
손가락 사이에는 급소가 집중되어 있기 때문에 손 마사지는 전신 건강에도 도움이 되고, 손톱 밑 혈관을 자극하면 손톱 주위 혈액순환이 촉진된다.
마사지를 하고 나면 피로가 풀리면서 혈액순환도 잘 되고 손가락이 가늘어지면서 피부가 고와진다.
손톱도 피부와 마찬가지로 노화가 시작되면 약해지고 쉽게 쪼개진다.
손톱 노화 방지를 위해 신경 써서 섭취해야 할 것은 아미노산이며 육류에 풍부하게 들어 있다.
손톱에 크림을 바르고 마사지를 해주는 것도 좋다.
food advice - 피부 노화에 탁월한 당근
당근에 풍부한 비타민 A와 비타민 C, 베타카로틴은 피부 노화에 탁월한 효과가 있고, 건조하고 거칠어진 손톱을 매끄럽게 만든다.
case 3 손 거스러미 때문에 골치가 아프다
손톱 주위에 까슬까슬하게 일어난 피부를 손 거스러미라고 한다.
보기도 흉하지만 아프고 쓰라린데다가 잘못 뜯으면 염증으로 번지기도 한다.
특히 날씨가 건조한 겨울이면 거스러미 때문에 고생하는 여성들이 많다.
손톱에 이상이 있다기보다 손톱 주위를 입으로 물어뜯거나, 손톱 주위 큐티클을 잘못 제거하면 손 거스러미가 생긴다.
손 거스러미 대처법은 의외로 간단하다.
손이나 입으로 잡아당기지 말고, 손톱깎이로 피부를 잘라준 후, 큐티클 오일을 충분히 발라 일어난 피부를 가라앉혀주면 된다.
잘못 잡아당기면 정상 피부까지 손상되어 염증이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.
기본적으로 피부가 건조해서 생기는 증상이므로 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 많이 섭취하고, 손끝까지 핸드크림을 충분히 발라주면 손 거스러미를 막을 수 있다.
food advice - 비타민 A와 C가 풍부한 완두콩
완두콩을 즐겨 먹으면 피부가 건조해지는 것을 막을 수 있다.
완두콩에는 풋콩이나 강낭콩보다 많은 양의 비타민이 함유되어 있다.
<자료제공 : 아모레퍼시픽 비비프로그램>
<기사제공 : 뷰티누리>
